Un cardiólogo explica los beneficios de caminar antes del Día Nacional para Caminar
MILWAUKEE (TELEMUNDO WI) -- Con la llegada de la primavera, nos gustará salir a pasear más a menudo; ¡y esa actividad tiene un montón de beneficios! Para contarnos más antes del día nacional para caminar, el cual se celebrará el 3 de abril, nos acompañó el Dr. Jorge Saucedo, con el Colegio Médico de Wisconsin y Miembro del Consejo Nacional de la AHA. El afirma que estar activo es una de las mejores maneras de mantener la mente y el cuerpo sanos.
La American Heart Association (la Asociación Americana del Corazón) dice ser un defensor de la actividad física en las comunidades de todo el país. Es por eso que la organización creó el Día Nacional para Caminar hace más de una década. La AHA junto con el Dr. Saucedo están animando a todos a moverse el 3 de abril y durante todo el año para reducir el estrés y avanzar hacia una mejor salud.
Se calcula que “uno de cada cuatro adultos estadounidenses permanece sentado durante más de ocho horas al día, lo que puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental,” dice el Dr. Saucedo. Entonces, es crucial moverse cuando se puede. Hasta solo 20 minutos de actividad física está relacionado con un menor riesgo de sufrir enfermedades, una mejor salud mental y menor riesgo de depresión, según el Dr. Saucedo.
“Realizar la cantidad recomendada de actividad física (al menos 150 minutos de actividad moderada, 75 minutos de actividad intensa o una combinación de esas actividades por semana) está relacionado con un menor riesgo de sufrir enfermedades, tener huesos y músculos más fuertes, una mejor salud mental y función cognitiva, y menor riesgo de depresión” indica la AHA. El ejercicio regular mejora el estado de ánimo, aumenta la energía e incluso puede ayudarle a dormir mejor.
Algunas maneras en ser creativo para caminar incluyen:
- Pedir a compañeros de trabajo, amigos o familiares que le acompañen.
- Si trabaja de forma remota, realice una conferencia telefónica mientras se mueve.
- Si tiene una mascota, ¡caminen juntos! Caminar es beneficioso para su salud y la de su mascota.
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