Depresión en tiempo de celebraciones de fin de año

La depresión durante las celebraciones de fin de año, como la Navidad y el Año Nuevo, es una experiencia que algunas personas pueden enfrentar. Aunque para muchas personas estas festividades son un momento de alegría y celebración, para otros pueden ser un período de tristeza, soledad o estrés. 

La Doctora en Psicología Gabriela Villaizán, quién recibe pacientes de todo el mundo en forma virtua; nos detalla las razones por las cuales alguien podría experimentar depresión durante esta época del año:

Soledad: Las celebraciones suelen enfocarse en pasar tiempo con la familia y amigos. Para quienes no tienen un sólido sistema de apoyo o están lejos de sus seres queridos, la soledad puede acentuarse durante esta temporada.

Estrés: La preparación de comidas, la compra de regalos, la decoración y otros preparativos pueden generar estrés adicional. La presión de cumplir con las expectativas culturales o familiares puede ser abrumadora.

Recuerdos dolorosos: Para algunas personas, las festividades pueden traer consigo recuerdos dolorosos de pérdidas pasadas, seres queridos fallecidos o eventos traumáticos.

Presión financiera: Gastar dinero en regalos y celebraciones puede causar estrés financiero, lo que puede contribuir a la depresión.

Expectativas no cumplidas: Las expectativas poco realistas sobre cómo deberían ser las celebraciones pueden llevar a la desilusión si las cosas no salen como se esperaba.

Para manejar la depresión durante las celebraciones de fin de año, es importante:

Buscar apoyo: Hable con amigos, familiares o profesionales de la salud mental sobre cómo se siente. La comunicación puede ser de gran ayuda.

Establecer límites: No tenga miedo de decir "no" a actividades o compromisos que generen más estrés.

Enfocarse en el autocuidado: Dedique tiempo a cuidarse a sí mismo, priorizando su bienestar físico y emocional.

Replantear las expectativas: Trate de no comparar su experiencia con la de los demás o con imágenes idealizadas de las celebraciones. Cada persona y familia es única.

Establecer nuevas tradiciones: Si las festividades tradicionales son una fuente de estrés, considere la posibilidad de crear nuevas tradiciones que se adapten mejor a su situación y necesidades.

Buscar ayuda profesional: Si la depresión persiste o es grave, no dude en buscar la ayuda de un terapeuta o psicólogo, quienes pueden ofrecer apoyo y orientación.

Recuerde que no está solo/a en sentirse deprimido/a durante las celebraciones de fin de año. Es importante buscar apoyo y tomar medidas para cuidar su salud mental.

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