Manteniendo su corazón sano durante las fiestas

 

(TELEMUNDO WI) -- Se calcula que casi el 80% de las personas dice que no atiende sus necesidades de salud durante las fiestas, y la mayoría considera que las fiestas son incluso más estresantes que la temporada de impuestos! Para ayudarnos a mantener un corazón sano durante estas fiestas, nos acompañó en el segmento de Nuestra Comunidad el Dr. Jorge Saucedo, cardiólogo y miembro de la Junta de la Asociación Nacional Americana del Corazón.

En Estados Unidos se producen más muertes cardíacas el 25 de diciembre que cualquier otro día del año, seguido del 26 de diciembre y el 1 de enero, según un estudio publicado en Circulation, la revista insignia de la Asociación Americana del Corazón. Es por eso que hay que dar prioridad a si mismo, especialmente durante las fiestas.

El Dr. Saucedo dice que hay que comer con inteligencia: coma raciones razonables y piensa qué frutas y verduras de colores puede añadir en vez de los alimentos que debe evitar.

Muévase más: la actividad física es una de las mejores formas de controlar el estrés, así que intenta dar un paseo diario. Cualquier cantidad de movimiento cuenta, pero el Dr. Saucedo recomienda unos 30-40 minutos al día.

Duerme bien: un sueño de calidad puede influir en su estado de ánimo, sus hábitos alimentarios, su memoria y mucho más. Intenta programar una alarma que te recuerde que debes silenciar las notificaciones del teléfono y relajarte, sugiere el Dr. Saucedo.