Que Pasa Wisconsin: Ejercicios y cuidados para la separación abdominal

MILWAUKEE (TELEMUNDO WI)--En nuestro segmento mensual 'Activa tu Salud' en donde nos enfocamos en temas relacionados a la salud con Sonia Vernier de Vive la Fitness, este mes hablamos de la separación abdominal y ejercicios que uno puede hacer en casa.

Vernier explica, "La diastasis del transverso abdominal o separación abdominal es la separación de los músculos rectos abdominales, que son los músculos principales en el área del abdomen o suelo pélvico. Estos músculos están unidos en el centro por una banda de tejido llamada línea alba y es la encargada de mantenerlos serrados. En la diastasis esta línea alba se debilita y los músculos se separan, creando un espacio o abertura en el centro del abdomen."

La diastasis puede generase por varias razones. La mas común en mujeres embarazadas o que han dado a luz recientemente, ya que el crecimiento del útero pone presión en los músculos abdominales y puede debilitar la línea alba. El segundo factor es el aumento de peso y la poca fuerza del abdominal.

Para mejorar la diastasis se recomienda hacer ejercicios específicos que fortalezcan los músculos del abdomen y cierren la separación. También es importante mantener una postura adecuada y evitar movimientos que ejerzan presión adicional en los músculos abdominales.

En algunos casos, puede ser necesario buscar la ayuda de un fisioterapeuta o especialista en rehabilitación para un programa de ejercicios específicamente para la área abdominal.