Según estudios alrededor de 1 de cada 4 niños realiza los 60 minutos diarios de actividad física recomendados
MILWAUKEE, Wis. (TELEMUNDO WISCONSIN) -- La actividad física regular es esencial para la salud y el desarrollo general de los niños y los estudios demuestran que solo alrededor de 1 de cada 4 niños realmente cumple con los 60 minutos recomendados de actividad física al día.
Para conocer más sobre cómo los padres y cuidadores pueden motivar a los niños a mantenerse físicamente activos se unió a nosotros la Dra. Cristina Delgadillo, pediatra de UW Health Kids.
Como nos explicó la Dra. Delgadillo, ayuda a desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones saludables; apoya un índice de masa corporal saludable; y puede reducir el riesgo de condiciones como la diabetes, la presión arterial alta y las enfermedades del corazón más adelante en la vida. La actividad física también ayuda a que los niños se duerman más rápido y disfruten de un sueño de mejor calidad.
Expertos comparten algunos consejos para los padres:
- Hable con el médico de su hijo. Un pediatra puede ayudar a su hijo a entender por qué la actividad física es importante y recomendar deportes o actividades que sean adecuados para él.
- Enfatice la diversión. Ayude a su hijo a encontrar actividades que realmente disfrute. Mientras más divertido sea, más probable será que continúe haciéndolo. Involucrar a toda la familia es una excelente manera de mantenerse activos juntos.
- Elija actividades apropiadas para su desarrollo. Por ejemplo, un niño de 7 u 8 años tal vez no esté listo para levantar pesas o correr largas distancias, pero actividades como el fútbol, andar en bicicleta y nadar son excelentes opciones.
- Proporcione juguetes activos. Los niños pequeños se benefician de tener acceso fácil a pelotas, cuerdas para saltar y otros juguetes que fomenten el movimiento.
- Sea un ejemplo a seguir. Los niños que ven a sus padres disfrutar de la actividad física tienen más probabilidades de ser activos también.
- Juegue con sus hijos. Enséñeles un nuevo deporte, salga a caminar, haga una caminata al aire libre o disfrute de un paseo en bicicleta juntos. Mantenerse activo también puede ser tiempo de calidad en familia.
- Establezca límites en el tiempo frente a pantallas. Reducir el tiempo en la televisión, computadoras y videojuegos libera más tiempo para la actividad física.
- Haga tiempo para el ejercicio. Algunos niños tienen tantas actividades escolares y extracurriculares que la actividad física se deja de lado. Priorizar el movimiento es clave.
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