UW Health aconseja de cómo establecer relaciones sanas durante todo el año

 

MADISON, Wis. (TELEMUNDO WI) -- El día de San Valentín está prácticamente aquí, y aunque a menudo nos centramos en las relaciones románticas, también queremos centrarnos en construir relaciones sanas con todos a nuestro alrededor. Durante el segmento de Nuestra Comunidad, la pediatra Dra. Cristina Delgadillo nos ayudó a guiarnos a través de las relaciones positivas.

Las relaciones sanas merecen ser alimentadas cada día y contribuyen en gran medida a prevenir la soledad y el aislamiento, algo que el Cirujano General ha calificado de crisis de salud pública en Estados Unidos, afirmó la Dra. Delgadillo. Las consecuencias para la salud física de una conexión deficiente o insuficiente incluyen un aumento del 29% del riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, un 32% del riesgo de sufrir un ictus y un 50% del riesgo de desarrollar demencia en los adultos mayores, según datos proporcionados por UW Health. Además, la falta de conexión social aumenta el riesgo de muerte prematura en más de un 60%.

Algunos consejos impartidos por la Dra. Delgadillo incluyen:

Aceptar la conexión: centrarse en crear experiencias auténticas que fomenten conexiones más profundas, como cocinar juntos una receta familiar o volver a visitar un lugar lleno de recuerdos.

La comunicación es clave: Exprese su gratitud por lo que aprecia y comente cualquier necesidad o preocupación. Practique la escucha activa, evite el lenguaje acusatorio y concéntrese en comprender los puntos de vista del otro. Recuerde que la comunicación es una calle de doble sentido, así que sea receptivo a los pensamientos y sentimientos de la otra persona.

Exprese su gratitud con regularidad: reconozca y aprecie los gestos cotidianos de amor, quizá con una nota escrita a mano o simplemente diciendo "gracias" por ser su yo auténtico. Incluso dedicar 45 segundos a enviar un mensaje de texto o un correo electrónico sincero puede demostrar aprecio y cariño genuinos.

Celebrar las individualidades de cada uno: las relaciones sanas aprecian y celebran las individualidades. Si a ti te gusta el béisbol y a tu amigo el fútbol, mostrar interés por su pasión refuerza los cimientos de vuestra conexión y fomenta el crecimiento personal de cada uno.

Respeta los límites: Los límites son cruciales para proteger y alimentar una relación. Establecer y respetar los límites garantiza el respeto, la confianza y la comodidad en una relación.