UW Health comparte consejos para una transición suave ante el cambio de horario

MILWAUKEE, Wis. (TELEMUNDO WISCONSIN) -- Muchas personas esperan la luz extra del cambio de horario este domingo, pero los expertos advierten que puede afectar nuestro sueño.

Para conocer cómo asegurar una transición suave, se unió a nosotros la Dra. Patricia Téllez-Girón, médica de medicina familiar de UW Health.

Algunos hábitos que puedes adoptar ante el cambio incluyen:

Cuidado con la cafeína: intenta dejar el café antes del mediodía el sábado y el domingo.

La “zona sin siestas”: es probable que te sientas con poca energía el domingo por la tarde. Resiste la tentación de tomar una siesta larga. Si es necesario, que no pase de 20 minutos como máximo, o te costará conciliar el sueño esa noche.

Evita la copa nocturna: el alcohol puede ayudar a quedarse dormido, pero afecta la calidad del sueño.