UW Health explica los impactos de saltar el desayuno
MILWAUKEE, Wis. (TELEMUNDO WISCONSIN) -- Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición y hoy conversamos sobre una de las comidas más importantes del día: el desayuno.
El desayuno es una comida que muchas personas omiten debido a las mañanas ocupadas. Pero los expertos dicen que, aunque omitirla de vez en cuando es normal, hacerlo con frecuencia puede afectar la salud.
Para ampliar esta información, se unió a nosotros Beatriz Folcik, asistente médica de UW Health.
Seis maneras de preparar un desayuno más saludable:
Establezca una hora de dormir más temprana: dormir lo suficiente ayuda a los niños a despertarse con tiempo y apetito para el desayuno.
Coman juntos cuando sea posible: las comidas en familia apoyan hábitos más saludables, aunque sea una rutina rápida por la mañana.
Sea creativo con los alimentos: pruebe opciones no tradicionales como bananas congeladas con yogur, batidos, mantequilla de maní con fruta o sobras de la cena.
Prepare con anticipación: hierva huevos, corte fruta, porcione cereal o hornee muffins la noche anterior.
Tenga opciones para llevar: mantenga a la mano alimentos como yogur, muffins, barras de granola, fruta o bagels. Evite el café y las bebidas energéticas para adolescentes. La leche aporta proteína y nutrientes.
Utilice el desayuno escolar o de guardería: los programas de desayuno escolar mejoran la asistencia, el comportamiento y el rendimiento en los exámenes.
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