Consejos para mantener y seguir sus resoluciones durante el año nuevo

 

MADISON, Wis. (TELEMUNDO WI) – Feliz lunes y feliz comienzo del año! Este nuevo año puede traer consigo nuevas aspiraciones o resoluciones. Nos acompañó la Doctora Patricia Tellez-Giron, médico de medicina familiar y presidenta del consejo latino de salud en UW Health para ayudarnos a cumplir con esas metas.

Bajar de peso, comer saludable:

“Es muy importante que nos pongamos metas que sean realistas. Entonces si queremos dejar de comer de un día para otro será muy difícil, entonces tenemos que empezar gradualmente y con cosas sencillas y simples.” También explicó la Dra. Tellez-Giron un método que todos podemos usar, “sirva en un plato lo que se servirán y quitar un tercio de su guisado, arroz o pasta y reemplazarlo con los vegetales verdes.”

Hacer más ejercicio:

“Cualquier incremento en la actividad física que tengamos por pequeño que parezca es muy bueno. Así que si no tiene una rutina de ejercicio, empiece a caminar alrededor de su apartamento, subir y bajar las escaleras, caminar mientras se lava los dientes, estacionarse más lejos… y poco a poquito empezar a incrementar esa rutina.

Caminar es uno de los mejores ejercicios, bailar que a los latinos nos encanta, entonces no es necesario ir al gimnasio,” nos dijo la Dra. Tellez-Giron.

Mejorar la salud mental:

“En particular los latinos nos olvidamos de nuestra salud mental y espiritual, entonces es tan simple como hacer una llamada con un familiar que no hemos hablado, tener un minuto de respirar profundo durante el día, hacer actividades que nos dan satisfacción personal, no a toda la familia, y estar muy conscientes de cómo nos sentimos,” agregó la Dra. Tellez-Giron.

Dejar de fumar:

“Es muy importante que hablen con un doctor de salud para dejar de fumar, de tomar alcohol y tomar drogas. Nosotros como personales de salud somos sus compañeros para guiarlos durante todo esto.” Puede encontrar recursos para dejar de fumar haciendo clic aquí.