UW Health nos ayuda a prepararnos para el cambio de horario

MADISON, Wis. (TELEMUNDO WI) -- La primavera está a la vuelta de la esquina, lo que por supuesto, significan muchos cambios incluido el cambio de horario! Para ayudarnos a hacer el cambio con éxito, nos acompañó en el segmento de Nuestra Comunidad la Doctora Cristina Delgadillo, pediatra en UW Health Kids.

Dormir es muy importante para los niños porque les ayuda a aprender en la escuela, a controlar sus emociones y a tener tiempos de respuesta más rápidos, afirma la Dra. Delgadillo.

Para un cambio de horario exitoso, la Dra. Delgadillo encomienda ajustar la hora de acostarse de los niños en incrementos de 15 minutos unos días antes del cambio de horario para que sea más fácil.

Un estudio demostró que los adolescentes tenían tiempos de reacción más lentos y problemas para prestar atención la semana siguiente al cambio de hora en marzo porque perdían el sueño. Eso puede afectar especialmente a cosas importantes como conducir. Además, nuevos datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades muestran que solo el 23 % de los estudiantes de secundaria durmieron al menos ocho horas en 2023. En 2013, fue el 32%.

Una buena rutina que incluya una hora de despertarse y acostarse constante, exposición a la luz solar y actividad física tendrá el mayor impacto a largo plazo en la calidad del sueño, dice la Dra. Delgadillo.